女性の目的別筋トレメニューまとめ記事一覧

筋肉を鍛えよう!そう思ってジムに行っても、たくさんあるマシンの中で何からやればいいかわからない…こういう女性って意外と多いんですよね。この記事では、スタイルアップを目指す女性がジムで筋トレを始めるにあたって、優先して行うべきマシンをご紹介します!大きい筋肉から鍛えるのが鉄則!筋トレは、「大きい筋肉から鍛える」のが鉄則です。これはダイエット目的でも変わりません。単純に考えて、元々大きい筋肉を鍛えた方...

ピンと上を向いたセクシーなヒップとくびれ女性の憧れですよね。「日本人は骨格的に欧米人みたいなお尻になれない」こんなことを言う人もいますが、ハッキリ言ってただの言いわけです。日本人であっても、トレーニング次第で姿勢の改善は出来ますし、鍛えればセクシーで美しい”プリケツ”を手に入れることは可能です。今回は、そんな”プリケツ”になるために必要なポイントと、効果的なお尻の筋トレをご紹介します!プリケツに重...

「バストアップ」それは、女性にとって永遠のテーマですよね。近年、日本人女性のバストの平均は大きくなる傾向にあり、その中で胸元が寂しい人はますます追いやられていってしまいます。男性にモテるのはもちろんですが、女性同士の間でも胸の大きさでマウントを取られることもしばしば…!?なんとかバストを大きくしたい!そんな方のための、自宅でも出来る筋トレを紹介します。バストアップには”背中”を鍛えるべき理由バスト...

バストの間が不自然に離れている…「離れ乳」に悩む女性は意外と多いんです。バストアップといえば大胸筋を鍛えるのがテッパンですが、離れ乳についても筋トレで改善するのか?また、筋トレ以外にも有効な方法は?離れ乳の原因と、効果的な治し方についてご紹介します!離れ乳改善の声多数!口コミで大人気のルームブラNo.1!▼▼詳細はコチラ!▼▼ふんわりルームブラ離れ乳の原因とは離れ乳の原因は、大きく分けると次の3つ...

「大きなバストがコンプレックス・・・」「胸の形が崩れてきた」「バストの垂れをどうにかしたい」バストは女性の象徴。多くの女性が「バストアップ」のための努力をする一方、大きすぎるバストに悩んでいる女性も少なくありません。しかし、世の中にはバストを大きくしたい女性の方が多いせいで、この悩みはうかつに人に相談できません。「は?嫌味?」「ぜいたくな悩み!」「大きいなら良いじゃん!私なんて…」なかなか取り合っ...

近ごろ「加圧トレーニング」なるものが流行っていますよね。何やらよくわからないが、ダイエット界隈で流行っているらしい…?また胡散臭いエステ商法かな?と思うかも知れませんが、、調べてみると実はしっかり科学的根拠のあるものなんです。中でも、美しく筋肉を付けたい女性などにはオススメ!「筋トレがつらくて続けられない」という方こそ加圧トレーニングが効果的なんです。今回は、加圧トレーニングの原理についてご紹介し...

スクワットは、筋トレ女子の間でも今や定番のトレーニングですよね。「キング・オブ・エクササイズ」とも言われ、全身の筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、痩せやすい体質になるには必須のトレーニング!しかし、スクワットでは「脚に変な筋肉がついて太くなっちゃった!」という声も聞かれます。今回は、「脚を太くしないスクワット」についてご紹介します!スクワットで何故脚が太くなるのかスクワットというのは非常に奥が深いト...

太ももを細くしたい!ほっそりして、隙間のある太ももに憧れる女性は多いですよね。男性目線でも、ショートパンツやミニスカートから見える太ももの細さに、なんとも言えない色気を感じる人も多いそうです。男性にはない、女性ならではなの「か細さ」に男心をくすぐられるんでしょう!また、女性から見ても細い太ももは美しく、洋服をキレイに着こなすにも重要なポイントです。逆に、太ももが太い下半身太りの体型だと、上半身が細...

全体的には太ってないはずなのに、二の腕だけタプタプ…こんな悩みをお持ちの女性、多いですよねーダイエットで体重は落とし、それなりに痩せてきたはずなのに、どうしても二の腕のタプタプだけが落ちない!この理由は、二の腕の筋力低下にあります。二の腕の筋肉は日常生活で使うことが少なく、加齢によっても衰えやすい筋肉。それに加えて、ダイエットのための食事制限で筋肉が大量に落ちてしまっていた場合、どれだけ痩せても二...

「部分痩せは出来ない」これは医療やスポーツトレーニングの分野において長年の研究の末に出された結論です。実際、ダイエットによって体脂肪を落とそうとしても、身体の土の部分の体脂肪が落ちるかはコントロールできず、全身から均一に落ちていくという事がわかっています。このため、「下っ腹だけ痩せたい!」と思っても、それは難しいという事です。しかし、部分痩せが出来ないなら、なぜ部分太りはあるのでしょうか?それには...

世界最高峰の下着ブランド「ヴィクトリアシークレット」そのモデル達はヴィクシーエンジェルとも呼ばれ、非常に厳しいオーディションを勝ち抜いた正真正銘のトップモデルです。そんな彼女たちはどんなトレーニングであのスタイルを維持しているのでしょうか?厳しすぎ!ヴィクトリアシークレットモデルの条件ミランダ・カーやジゼル・ブンチェン、ロージー・ハンティントン=ホワイトリーなど錚々たるモデルを輩出したヴィクトリア...

隙間時間・自宅で出来る筋トレYoutube下半身中心、立ったまま出来るYoutubeで見る下半身中心、寝転んで出来るYoutubeで見る腹筋中心、5分で抜群の効果!Youtubeで見る運動をしようと決意したら、まず思い浮かべるのはジョギングやジム通いかもしれません。でも、実際にやるとなると、なかなか長続きしないことが多いものです。その理由として、やる気が出ない、時間が取れないということが挙げられる...