女性の目的別筋トレメニューまとめ記事一覧

筋肉を鍛えよう!そう思ってジムに行っても、たくさんあるマシンの中で何からやればいいかわからない…こういう女性って意外と多いんですよね。この記事では、スタイルアップを目指す女性がジムで筋トレを始めるにあたって、優先して行うべきマシンをご紹介します!大きい筋肉から鍛えるのが鉄則!筋トレは、「大きい筋肉から鍛える」のが鉄則です。これはダイエット目的でも変わりません。単純に考えて、元々大きい筋肉を鍛えた方...

近ごろ「加圧トレーニング」なるものが流行っていますよね。何やらよくわからないが、ダイエット界隈で流行っているらしい…?また胡散臭いエステ商法かな?と思うかも知れませんが、、調べてみると実はしっかり科学的根拠のあるものなんです。中でも、美しく筋肉を付けたい女性などにはオススメ!「筋トレがつらくて続けられない」という方こそ加圧トレーニングが効果的なんです。今回は、加圧トレーニングの原理についてご紹介し...

スクワットは、筋トレ女子の間でも今や定番のトレーニングですよね。「キング・オブ・エクササイズ」とも言われ、全身の筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、痩せやすい体質になるには必須のトレーニング!しかし、スクワットでは「脚に変な筋肉がついて太くなっちゃった!」という声も聞かれます。今回は、「脚を太くしないスクワット」についてご紹介します!スクワットで何故脚が太くなるのかスクワットというのは非常に奥が深いト...

太ももを細くしたい!ほっそりして、隙間のある太ももに憧れる女性は多いですよね。男性目線でも、ショートパンツやミニスカートから見える太ももの細さに、なんとも言えない色気を感じる人も多いそうです。男性にはない、女性ならではなの「か細さ」に男心をくすぐられるんでしょう!また、女性から見ても細い太ももは美しく、洋服をキレイに着こなすにも重要なポイントです。逆に、太ももが太い下半身太りの体型だと、上半身が細...

全体的には太ってないはずなのに、二の腕だけタプタプ…こんな悩みをお持ちの女性、多いですよねーダイエットで体重は落とし、それなりに痩せてきたはずなのに、どうしても二の腕のタプタプだけが落ちない!この理由は、二の腕の筋力低下にあります。二の腕の筋肉は日常生活で使うことが少なく、加齢によっても衰えやすい筋肉。それに加えて、ダイエットのための食事制限で筋肉が大量に落ちてしまっていた場合、どれだけ痩せても二...

「部分痩せは出来ない」これは医療やスポーツトレーニングの分野において長年の研究の末に出された結論です。実際、ダイエットによって体脂肪を落とそうとしても、身体の土の部分の体脂肪が落ちるかはコントロールできず、全身から均一に落ちていくという事がわかっています。このため、「下っ腹だけ痩せたい!」と思っても、それは難しいという事です。しかし、部分痩せが出来ないなら、なぜ部分太りはあるのでしょうか?それには...

隙間時間・自宅で出来る筋トレYoutube下半身中心、立ったまま出来るYoutubeで見る下半身中心、寝転んで出来るYoutubeで見る腹筋中心、5分で抜群の効果!Youtubeで見る運動をしようと決意したら、まず思い浮かべるのはジョギングやジム通いかもしれません。でも、実際にやるとなると、なかなか長続きしないことが多いものです。その理由として、やる気が出ない、時間が取れないということが挙げられる...