女性の筋トレのメリットまとめ記事一覧

突然ですが、平熱は何度ですか?多くの女性は36℃前後と答えるでしょうが、実はこれってやや低体温なんです。人間の代謝酵素が最も活発になる温度は37℃前後と言われており、これが最も理想的な体温とされています。体温が低いと、免疫力の低下、基礎代謝の低下など様々な弊害が起こることがわかっています。現代人は低体温?厚生労働省の調査によると、ここ30年の間に平熱が36℃未満の人が20倍に増えていることがわかっ...

体脂肪が燃える仕組み痩せるために体脂肪を落とすとなると、最初に思い浮かべるのは有酸素運動しかし、効率的に脂肪を燃焼させりためには、筋トレこそが欠かせない要素なのです。それはなぜか?そもそも筋肉とはどんな役割を担っているのか?@運動するためのエンジンA体温をつくる熱源B第二の心臓C衝撃を和らげるプロテクターD関節を安定させるためのクッションこの中で特に注目したいのがAなんの運動もしていない安静時にも...

女性に増えているサルコペニア肥満とは、筋肉の減少によって体の中が脂肪だらけになっている状態のことをいいます。人間の体は加齢によって自然に筋肉は減っていくものですが、間違ったダイエットなどで筋肉の減少が大きいとサルコペニア肥満になってしまうことがあります。筋肉が落ちている部分に脂肪がついているので見た目はさほど太っているようには見えません。そのため、隠れ肥満とも言われています。しかし、筋肉の量が少な...

お洒落な服をかっこよく着こなしたいと思っていても、痩せていないとモデルの人のように綺麗に着こなせないというようなことが多いものです。ですからスッキリと痩せるためにダイエットをする人も多いですが、ダイエットもやりすぎに注意です。一度体重が減ると楽しくなってどんどん体重が減るのを快感にしてしまうこともありますが、ダイエットも限度を知らないと痩せすぎてしまってロコモティブシンドロームになってしまうリスク...

人の体は骨格に沿って筋肉や脂肪がついているわけですが、体を主に支えているのは筋肉です。しかし、女性の場合には筋力が不足していることが多く、そのために猫背になってしまう人がたくさんいます。姿勢が悪いのを治したいと考えている時には筋トレがオススメであり、体幹を鍛えることができれば背筋も伸びます。とはいっても、女性の場合には元々の筋力が少ないので、スムーズにトレーニングを行えないこともあります。最初は基...

体をシェイプアップするためにも、筋肉を増やそうと考えている方も多いのではないですよね。しかし、どれくらい効果が期待できるのか疑問に考えている方もいるはずです。基礎代謝をアップさせる筋トレを行うことによって、余分な脂肪が身体の中で燃焼されます。つまり、筋肉を増やすことによって基礎代謝がアップするのです。体の基礎代謝をアップする筋トレを普段の生活に取り入れますと、痩せやすい体作りをサポートしてくれる効...