B.B.B.トリプルビーの効果的な飲み方とは!?筋トレダイエットのやり方!

トリプルビー,効果,口コミ

「B.B.Bトリプルビー」は、最近テレビでも引っ張りだこのトレーナーAYAさんがプロデュースした女性向けHMBサプリです。

 

流行りの筋トレダイエットに活用できる口コミでも人気のサプリメントですが、飲み方には注意点があります。

 

トリプルビーが効果ナシになってしまうのはどんな人でしょうか?

 

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B.B.B.トリプルビーとは

B.B.B.とは「Beauty Body Build」の頭文字だそうで、最近テレビや雑誌でも「腹筋女子」として引っ張りだこのAYAさんは、まさにビューティボディの持ち主ですよね。

 

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1984年生まれだそうですが、一般的なアラサー女性とは明らかに引き締まり方が違います。

 

「30過ぎて体型が崩れてきた、痩せにくくなってきた」なんて声もよく聞かれますが、そんな悩みとは無縁なんでしょう。
これだけの筋肉量があれば、基礎代謝も相当高いでしょうし、お尻が垂れ下がることもありません。

 

そんな「美しい筋肉」を作り上げるためのサポートサプリが、B.B.B.トリプルビーです。

 

トリプルビーは、最近流行っているHMBサプリを女性向けに改良したもの。
まさに筋トレ女子のためのサプリなんです。

 

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HMBサプリの効果とは?

HMBサプリの効果を理解するために、少し専門的な話になります。

 

筋肉が発達するためには運動が不可欠ですが、そのメカニズムを詳しく見ていくと、運動の刺激によって体内の「mTORシグナル伝達経路」という回路が活性化します。

 

わかりやすく言うと「mTOR(エムトアー)」とは、筋肉を合成するスイッチです。
このスイッチが入ることで、筋肉は血液中のアミノ酸をどんどん取り込んで発達していくのです。

 

このmTORシグナルを活性化する方法は、2つあります。

 

筋力トレーニング

筋肉を強く収縮させる筋力トレーニングによって、mTORシグナルは活性化します。
筋繊維が収縮することで、細かい繊維が引きちぎられるように損傷し、それを修復するために栄養の取り込みが加速するのです。

 

必須アミノ酸”ロイシン”を摂取

mTORシグナルの活性化のためには、運動の他に「体内にアミノ酸が満たされていること」が重要です。

 

筋肉の材料といえばタンパク質ですが、タンパク質は体内では分解されたアミノ酸の状態で存在します。

 

筋肉の材料となるアミノ酸は20種類あり、そのうち最も重要なアミノ酸が”ロイシン”です。

 

このロイシンの血中濃度は「体内にタンパク質がどのくらいあるか」の指標になるのです。

 

たとえば、体内にタンパク質が少なくて栄養不足の状態では、筋肉の合成などしている場合ではなく、生命維持の方に力を注がなくてはいけません。
この状態では、どれだけ運動してもmTORシグナルは鈍くなってしまうのです。

 

逆に、体内にタンパク質が豊富にある状態では、身体は余っているタンパク質をどんどん筋肉に送り込んで、筋肉を発達させます。
だから、筋肉を発達させるには、体内のアミノ酸量を高く保っておく必要があるのです。

 

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HMB=ロイシンが作り出す物質

ところで、HMBとは必須アミノ酸のロイシンが体内で作り出す物質です。

 

ロイシンのHMB生成率はわずか5%
20gのロイシンを摂取すると、約1gのHMBが生成されます。

 

このHMBは筋肉の合成に非常に深く関与している物質ですが、それだけでなくmTORシグナルの活性化にも大きく貢献します。

 

HMBは、ロイシンを大量摂取することでわずかに作られる物質なので、
「HMBがたくさんある=ロイシンがたくさんある」と身体は判断するのです。

 

このため、HMBをサプリで摂取することで、ロイシン以上にmTORシグナルを活性化する事が出来るのです。

 

HMBはサプリでなければ摂れない

厚生労働省の調査によると、運動能力が低下した高齢者に1日3gのHMBを摂取させたところ、筋肉の増加、減少の抑制に有意な効果があったそうです。

 

しかし、1日3gのHMBを摂取するためには、1日60gのロイシンを摂取しなくてはいけません。

 

60gのロイシンを摂取するためには、牛肉ステーキ800g以上、プロテイン10杯以上を飲まなくてはいけません。

 

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そんなん無理!!

 

第一、それではダイエットになりませんよね。

 

だから、HMBはサプリで摂るのが有効なのです。

 

トリプルビーHMBとプロテインの違い

HMBの効果がわかったところで、次は代表的な筋トレサプリである「プロテイン」との違いについて見ていきましょう。

 

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今やドラッグストアでも売っているプロテインは、トリプルビーに比べてもだいぶ安いし、手軽なイメージがありますよね。
このプロテインはHMBとどう違うのでしょうか?

 

補給とブーストの違い

本来、サプリメントとは「補給する」という意味です。

 

人間は食事によって栄養を摂取する生き物ですが、必要な栄養を全て食事だけで摂るのはなかなか難しいもの。
ましてや、ダイエットやボディメイクなど高い目標がある場合はなおさらです。

 

このため、食事で摂りきれない足りない栄養を「補給」するのがサプリの役割です。

 

一方、サプリメントには「補給」以外の役割を持つ物も存在します。

 

「100%に足りないものを補給する」のではなく「効果を120%に引き上げる」ためのサプリメントです。

 

このように「補給」ではなく「ブースト」の役割を持つサプリメントを「エルゴジェニック・エイド」と言います。

 

最も有名なエルゴジェニック・エイドといえば「カフェイン」があります。

 

カフェインには、脳を覚醒させて疲れや眠気を吹っ飛ばす作用がありますよね。

 

つまり、トリプルビーとプロテインの違いとは、、、

 

・プロテイン=食事で摂れないタンパク質を補給する

 

・トリプルビー=筋肉の合成作用をブーストする

 

という役割の違いがあります。

 

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トリプルビーをダイエットに活かす方法

トリプルビーとプロテインの違いがわかったところで、トリプルビーを活用した筋トレダイエットの具体的なやり方を見ていきましょう!

 

まず、トリプルビーでダイエットをするには、絶対にやらなければ行けないことが2つあります。
それは、、、

 

・筋トレ

 

・タンパク質中心の食事管理

 

この2つです。

 

この2つをする気がない人にはトリプルビーは効果ありません。

 

筋トレと食事管理をしっかりした上で、トリプルビーでその効果をブーストするのです。
このやり方ではビックリするほどの効果を期待できますが、間違っても「飲むだけで魔法のように痩せる」と思ってはいけません。

 

筋トレする気がない人は買わないほうが良いです。
確実にお金の無駄になります。

 

筋肉を付けながら脂肪を落とす方法

ダイエットとは、突き詰めて言えば「消費カロリー>摂取カロリー」の状態をつくること。

 

こんなに単純な事はありません。

 

どんなに運動しても、それ以上に食べていたら絶対に痩せません。

 

「消費カロリー>摂取カロリー」のカロリー赤字を作ることが、ダイエットには不可欠なのです。

 

「カロリー赤字を作るだけなら食事制限だけで良いのでは?」

 

こう考える人も多いでしょう。
しかし、食事制限だけでは筋肉まで落ちます。

 

筋肉が落ちれば基礎代謝も落ち、食事制限を辞めた瞬間にリバウンド待ったなし!!
そして、リバウンドした時に増えるのは脂肪だけです。

 

その前に、食事制限で筋肉までも落ちると、体型が崩れます。

 

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体重計の数値だけは落ちたものの、下腹部のポッコリ、垂れ下がったお尻、ぷにぷにの二の腕
理想とは程遠いスタイルになるだけ。

 

引き締まった二の腕、ツンと上を向いたお尻、綺麗な縦線の入った腹筋
憧れのスタイルは、全て筋トレで作られるものなのです!

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タンパク質中心で控えめな食事

食事制限で摂取カロリーを減らすのはもちろん重要ですが、筋肉の材料となるタンパク質だけは多めに摂るようにしましょう。

 

食事制限というと、最近ではすぐに「糖質制限」に走る人がいますが、糖質も重要なエネルギーです。

 

何かを極端に制限するのではなく、バランス良く控えめにすることを心がけましょう。

 

また、日本人の食生活は炭水化物に偏りがちなので、お肉や魚などのタンパク質を増やすことがポイントです。
タンパク質は炭水化物よりお腹にたまります。

 

「糖質を減らそう」と思うのではなく「タンパク質を増やそう」とすれば、自然と炭水化物は減るはずなのです。

 

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プロテインよりトリプルビーが良い理由

「タンパク質を増やすならプロテインを飲んだほうが良いのでは?」
と思う方もいるでしょう。

 

確かに、タンパク質を摂るのにプロテインは有効です。
しかし、プロテインにも落とし穴があります。

 

それは、
・プロテインには結構カロリーがある
・プロテインはお腹に溜まらない

 

という事です。

 

プロテインはタンパク質のカタマリですから、当然カロリーがあります。
たとえば、DNSのホエイプロテインでも1杯で130kcal程度のカロリーがあるのです。

 

食事制限中は自然と摂取カロリーが制限されるはず。

 

摂れるカロリーが制限されている中で、大して美味しくもないプロテインで余計なカロリーを摂りたくないというのが人情でしょう。

 

カロリーは、美味しい食事で摂るべきです。

 

もうひとつは「プロテインはお腹に溜まらない」ということ。
ただの粉をとかした液体なんですから、お腹が膨れるはずはありません。

 

上で「タンパク質を増やせば炭水化物は自然に減る」と書きましたが、プロテインを飲んでも食欲は消えないので炭水化物も食べたくなります。

 

結果的に「いつもの食事にプロテイン分のカロリーがプラスされただけ」になる可能性があり、ダイエットに有効とは言えません。

 

トリプルビーはカロリーなしでブースト効果

トリプルビーは、タンパク質を分解したアミノ酸から抽出したHMBのサプリです。

 

このため、カロリーは一本でわずか9.2kcal
ほとんど無視していいレベルです。

 

・サプリで余計なカロリーを摂らずに済む
・食事で摂ったタンパク質の効果をブーストする

 

このようなメリットを得ることが出来ます。

 

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トリプルビーを飲むタイミング

B.B.B.トリプルビーは筋肉の合成作用をブーストするHMBを配合したサプリメントです。
こういったHMBサプリの飲み方は、プロテインとは違います。

 

トリプルビーは、運動しない日でも毎日飲む必要があります。


毎日継続して飲むことで、体内のHMBレベルを高く保つのが有効なのです。

 

飲むタイミングは、医薬品ではないので特に決まっていません。
ご自分が一番続けやすいタイミングで、毎日同じ時間帯に飲むようにしましょう。

 

ただ、吸収効率の事を考えると、一番オススメなのは「食後」です。

 

食後には、体内の消化器がフル稼働し、消化吸収のための酵素もたくさん分泌されているので、HMBも一緒に吸収されやすくなります。

 

特にオススメなのは、夕食後
筋肉の合成が1番進むのは睡眠中ですから、そのタイミングでHMBを摂取することで、筋肉の合成をブースト出来ます!

 

その次にオススメなのが朝食後
睡眠から目覚めた時は、前の食事から時間が空いていて身体が栄養不足の状態にあります。
つまり、身体が栄養を欲していて吸収率が非常に高い状態なのです。

 

ですから、トリプルビーはなるべく夕食後か朝食後の続けやすいタイミングで1日1本で飲むようにしましょう。

 

トリプルビーには筋トレDVD付き

トリプルビーは、何と言っても「筋トレ」の効果を高めてくれるサプリです。

 

でも、筋トレって言っても何をすればいいの?

 

ってわからない女性も沢山いらっしゃいますよね。

 

このため、トリプルビーには「AYAさん監修の筋トレDVD」が付いてきます。

 

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毎日自宅で、DVDの真似をするだけでしっかりとトレーニングが出来るようになっているのです。
さすが、女性の気持ちをわかっていますね(笑)

 

もちろん、既にジムに通っている方は、そのままジムワークを続けることをオススメします。

 

最近はTRFやドレーシーメソッドなどの「ダイエットDVD」というのもよく売れているそうですが、サプリに加えてダイエットDVDまでついてくると考えれば、トリプルビーはかなりコスパが良いと言えますよね。

 

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BBBトリプルビーのお得な買い方

BBBトリプルビーは4ヶ月の継続を条件に初回1か月分が無料になります。

 

毎月100名限定らしいので、買うなら早めのほうが良いでしょう。

 

 

「4ヶ月継続」というとハードルが高いように感じるかも知れませんが、よく言われるように「筋トレの成果が見えるのは3ヶ月目から」です。
いくらサプリを飲んで筋トレしても、1週間程度で目に見えて変わってくるほど、人間の体は簡単に変身できません。

 

最低4ヶ月は筋トレする気がない人は買わないほうが良いです。

 

 

確実にお金の無駄になります。

 

 

もし単品購入したいのであれば、おそらくメルカリで転売されているものがあるでしょう。
でも、単品購入して何の意味があるのでしょうか?
一ヶ月しか飲まないつもりなんでしょうか?

 

繰り返して言います。

 

筋トレする気がない人は買わないほうが良いです。

 

最低4ヶ月はやりましょう。
それなら、素直にモニターコースが一番お得なんです。

 

しかも、モニターコースにはAYAさんご出演の「エクササイズDVD」が付いてきます。
これで1日10分から始めましょう。

 

それで4ヶ月続ければ、確実に生活習慣が変わっているはず。

 

その時にはあなたも「筋トレ女子」の仲間入りです!

 

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