これがヴィクトリアシークレットモデルのトレーニングだ!目指せ憧れのスタイル!

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世界最高峰の下着ブランド「ヴィクトリアシークレット」

 

そのモデル達はヴィクシーエンジェルとも呼ばれ、非常に厳しいオーディションを勝ち抜いた正真正銘のトップモデルです。

 

そんな彼女たちはどんなトレーニングであのスタイルを維持しているのでしょうか?

 

厳しすぎ!ヴィクトリアシークレットモデルの条件

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ミランダ・カーやジゼル・ブンチェン、ロージー・ハンティントン=ホワイトリーなど錚々たるモデルを輩出したヴィクトリアシークレット

 

そのモデルの条件は、当然世界トップクラスに厳しいものです!

 

・身長176.5cm以上、ウエストは61cm以下
(ただし175cmで合格した事例もアリ)

 

・体脂肪率18%以下

 

・歳がいくつであろうと、鍛えられた腹筋は必須条件

 

・痩せすぎはNG、豊満な曲線美があること

 

・男性目線でなく女性目線での「憧れ」であること

 

・性格がよくブランドイメージを損なわないこと

 

・美しさだけじゃなくて、内面から滲み出る何かが必要

 

エンジェルたちの様になりたい、彼女たちのような生命力や情熱、自信と力を自分のものにしたいと思われる存在でなければならないのです。

 

ヴィクトリアシークレットのトレーニングメニューとは

googleの英語版やYoutubeで検索すると、ヴィクトリアシークレットモデルのトレーナーを務めた方々によるトレーニングの紹介がいくつか見つかります。

 

代表的なものを紹介しますので、ぜひ挑戦してみて下さい!

 

10分間の有酸素運動メニュー

 

10分間の有酸素運動メニューの動画です。
ビリーズブートキャンプやTRFダンササイズなど、この手のものは多いですが、10分でコンパクトに終わるのが嬉しいですね。
ただし、強度はかなり高いです。

 

特に、前半は常に前傾姿勢を維持していますが、その際に「腰を丸めない」ように注意してください。
上体を前傾させながらも、常に腹筋に力を入れて背中をまっすぐ保っておく必要があります。

 

その状態でこのメニューをこなすのは、かなりハードですよ!

 

腹筋トレーニングメニュー

ヴィクシーエンジェルといえば、鍛えられた腹筋!!

 

アブクラックスとも呼ばれる、美しい縦線の入った腹筋を目すトレーニングです。

 

15分程ですが、これは強烈です。

 

完遂できたらアスリートレベル!?

 

お尻のトレーニングメニュー

 

女性らしさの象徴といえば、やっぱりお尻

 

バストは生まれ持っての体質が大きいので同しようもない部分もありますが、お尻の大きさはほとんどが筋肉によるものです。
ですから、お尻は筋肉を鍛えることで大きく出来るし、上向きにも出来ます。

 

形の良いヒップを目指すためのメニューですが、完遂したら歩けなくなりそうですね(笑)

 

20分間全身トレーニングメニュー

 

20分間で全身を鍛えるメニューです。
最初の10分有酸素メニューの強化版

 

これを完遂できるレベルになれば、あこがれのスタイルまで後一歩!

 

ヴィクトリアシークレットモデルのような憧れのスタイルに!

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ここで紹介したのは、実際にヴィクシーエンジェル達が行っているトレーニングのほんの一部です。

 

ヴィクトリアシークレットには何人ものモデルがいて、彼女たちがみんな同じメニューをやっているわけではありません。

 

それでも、動画を参考にしながらトレーニングをこなしていくことで、憧れのスタイルには一歩づつ確実に近づくことが出来ます。

 

ここでは4つの動画を紹介したので、まずは週4回のトレーニングから始めてみましょう。

 

月曜日:10分有酸素運動
火曜日:休み
水曜日:腹筋メニュー
木曜日:お尻メニュー
金曜日:休み
土曜日:20分全身メニュー
日曜日:休み

 

ワークアウトの例を作ってみました。
腹筋メニューとお尻メニューは鍛える場所が違うので、日にちが連続しても問題ありません。
もちろん、自分の生活サイクルや体調に合わせて、ご自分にあったトレーニングメニューを作ってみて下さい!!