これがヴィクトリアシークレットモデルのトレーニングだ!目指せ憧れのスタイル!

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世界最高峰の下着ブランド「ヴィクトリアシークレット」

 

そのモデル達はヴィクシーエンジェルとも呼ばれ、非常に厳しいオーディションを勝ち抜いた正真正銘のトップモデルです。

 

そんな彼女たちはどんなトレーニングであのスタイルを維持しているのでしょうか?

 

厳しすぎ!ヴィクトリアシークレットモデルの条件

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ミランダ・カーやジゼル・ブンチェン、ロージー・ハンティントン=ホワイトリーなど錚々たるモデルを輩出したヴィクトリアシークレット

 

そのモデルの条件は、当然世界トップクラスに厳しいものです!

 

・身長176.5cm以上、ウエストは61cm以下
(ただし175cmで合格した事例もアリ)

 

・体脂肪率18%以下

 

・歳がいくつであろうと、鍛えられた腹筋は必須条件

 

・痩せすぎはNG、豊満な曲線美があること

 

・男性目線でなく女性目線での「憧れ」であること

 

・性格がよくブランドイメージを損なわないこと

 

・美しさだけじゃなくて、内面から滲み出る何かが必要

 

エンジェルたちの様になりたい、彼女たちのような生命力や情熱、自信と力を自分のものにしたいと思われる存在でなければならないのです。

 

ヴィクトリアシークレットのトレーニングメニューとは

googleの英語版やYoutubeで検索すると、ヴィクトリアシークレットモデルのトレーナーを務めた方々によるトレーニングの紹介がいくつか見つかります。

 

代表的なものを紹介しますので、ぜひ挑戦してみて下さい!

 

10分間の有酸素運動メニュー

 

10分間の有酸素運動メニューの動画です。
ビリーズブートキャンプやTRFダンササイズなど、この手のものは多いですが、10分でコンパクトに終わるのが嬉しいですね。
ただし、強度はかなり高いです。

 

特に、前半は常に前傾姿勢を維持していますが、その際に「腰を丸めない」ように注意してください。
上体を前傾させながらも、常に腹筋に力を入れて背中をまっすぐ保っておく必要があります。

 

その状態でこのメニューをこなすのは、かなりハードですよ!

 

腹筋トレーニングメニュー

ヴィクシーエンジェルといえば、鍛えられた腹筋!!

 

アブクラックスとも呼ばれる、美しい縦線の入った腹筋を目すトレーニングです。

 

15分程ですが、これは強烈です。

 

完遂できたらアスリートレベル!?

 

お尻のトレーニングメニュー

 

女性らしさの象徴といえば、やっぱりお尻

 

バストは生まれ持っての体質が大きいので同しようもない部分もありますが、お尻の大きさはほとんどが筋肉によるものです。
ですから、お尻は筋肉を鍛えることで大きく出来るし、上向きにも出来ます。

 

形の良いヒップを目指すためのメニューですが、完遂したら歩けなくなりそうですね(笑)

 

20分間全身トレーニングメニュー

 

20分間で全身を鍛えるメニューです。
最初の10分有酸素メニューの強化版

 

これを完遂できるレベルになれば、あこがれのスタイルまで後一歩!

 

ヴィクトリアシークレットモデルのような憧れのスタイルに!

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ここで紹介したのは、実際にヴィクシーエンジェル達が行っているトレーニングのほんの一部です。

 

ヴィクトリアシークレットには何人ものモデルがいて、彼女たちがみんな同じメニューをやっているわけではありません。

 

それでも、動画を参考にしながらトレーニングをこなしていくことで、憧れのスタイルには一歩づつ確実に近づくことが出来ます。

 

ここでは4つの動画を紹介したので、まずは週4回のトレーニングから始めてみましょう。

 

月曜日:10分有酸素運動
火曜日:休み
水曜日:腹筋メニュー
木曜日:お尻メニュー
金曜日:休み
土曜日:20分全身メニュー
日曜日:休み

 

ワークアウトの例を作ってみました。
腹筋メニューとお尻メニューは鍛える場所が違うので、日にちが連続しても問題ありません。
もちろん、自分の生活サイクルや体調に合わせて、ご自分にあったトレーニングメニューを作ってみて下さい!!

 

一度でもプロに習った人は効果の違いに驚きます。
筋トレのプロにマンツーマンで教わるメリットは計り知れません。
筋トレも、食事法も、一度正しい知識を真剣に習いませんか?

 

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筋トレ女子にはHMBが常識!

最近は、AYAさんだけでなく中村アンさんや土屋太鳳さん、広瀬すずさんなども「#筋トレ女子」のハッシュタグをつけてインスタでも盛り上がっていますよね。
今や、女性でも筋トレをしてキレイな筋肉をつけるのが当たり前。
食べないだけのダイエットじゃ、ただ痩せ細るだけで綺麗にはならないんですよね。

 

そんな筋トレ女子たちの間で大流行しているのが「HMBサプリ」です。

 

「HMBサプリ」は、プロテインと違ってほとんどカロリーが無く、かつワークアウトの効果を飛躍的に高めてくれるサプリです。
まさに女性の理想のようなスタイルを目指すにはうってつけ!

 

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「筋肉がつくサプリ」といえば男性に人気になりそうですが、実はアメリカではモデルのような女性の方に人気があるんです。

 

当然、筋トレ好きの男性でも愛用者が増えていますが、
なぜHMBは女性に人気があるのでしょうか?

 

それは、「女性は筋肉が付きづらい」からです。

 

人間の筋肉が増えるのにはホルモンの働きが欠かせませんが、筋肉を増やすホルモンといえば「男性ホルモン」

 

この男性ホルモンが女性にはほとんど無いため、女性は男性と同じように筋トレしても筋肉が全然つかないのです。

 

このため、女性が筋肉をつけようと思ったら、男性の何倍もキツいトレーニングをしなくてはいけません。
そんなの、、、出来ませんよね、、、

 

だから、筋肉を効率的に増やすためのHMBが、筋トレ女子の必須サプリになっているんです!

 

女性に人気のHMBトリプルビー

数あるHMBサプリの中でも、いま女性に一番売れているのは「B.B.B.」トリプルビーというHMBサプリです。

 

このサプリは、いまテレビ出演も増えているフィットネストレーナーの「AYA」さんが監修したサプリで、まさに「女性のための」HMBサプリなんです。

 

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筋肉の発達を促進するHMBだけでなく、筋トレに有効なクレアチンやBCAAなども配合しており、女性に嬉しい美容成分も一緒に取れちゃうサプリです。

 

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